女性は年齢に関係なく、永遠に美をキープしていたいものです。
美を意識することは、まわりからの目もありますが、何と言っても自分自身のモチベーションを上げ、仕事やプライベートにも影響してくることだと思います。
そこで日々の生活の中で、無理せず手軽に続けられる5つのポイントをご紹介します。
美人の近道、5つの習慣
■食事の前に水飲む
食事の前には、必ず白湯を(または水)を飲む。
水を飲む量を増やすことで新陳代謝が上がり、老廃物がスムーズに排出され、減量にはこの習慣が最も効果的です。
■鏡を見る習慣
鏡を見るときは、笑顔を心がけるようにすると、自表情筋も鍛えられ、自然と外でも笑顔がつくれるようになります。
鏡に前で、あいうえお と大きく口を動かすことも顔のたるみに効果的です。
■1日2回のブラッシング
ブラッシングは血行を促進させ、健やかで潤いのある髪へと導いてくれる効果があります。
また頭皮と顔は、一枚の皮膚で繋がっていることから、ブラッシングを行うことで顔全体のたるみにも効果的。
■常に姿勢を意識する
お家でも外出先でも常に正しい姿勢を保ち、時間があればストレッチする習慣をつける。
足首を回す、かかとの上げ下げ、座るときは、内ももに意識を集中させるなど、さり気ない動きにも意識するといいです。
■食事は1日5食
食事はこまめに少量摂るのがお勧め。
また今まで好んで食べていた、添加物食品ではなくナチュラルフードに徐々に移行していくといいと思います。
①卵と脂身の少ない肉
② 乳製品（ヨーグルト、牛乳）
③ ナッツ（アーモンド、ピーナッツ・くるみ）
④ 豆類（豆腐、納豆、きなこ）
⑤ ベリー（いちご・ブルーベリー）
⑥ 色の明るい果物（りんご、みかん、キューイフルーツ）
⑦ 穀物（玄米、全粒粉パン）
⑧ 緑黄色野菜（赤ピーマン、ニンジン、ほうれん草）
最後に
美と健康はあえてお金をかけてエステや、スポーツジムに行かなくても、毎日のちょっとした週間でそれを改善することができます。
美意識や振る舞いで見た目年齢は変わってきます。
上記の内容を習慣付ければ、苦にならず自然に綺麗で若々しさを保つことができると思います。